Je hebt er ongetwijfeld wel iets over gehoord of gelezen want gisteren was het Blue Monday. Dit is de tweede of derde maandag in januari waarop veel mensen somber zijn. Persoonlijk had ik daar geen last van want ik was voor een lang weekend in Parijs. Toch kan ik het me goed voorstellen en merk ik het ook in mijn praktijk, dat veel mensen in deze tijd van het jaar last hebben van somberheid. Daarom heb ik deze eerste hulp bij sombere dagen ontwikkeld, die je wellicht kan toepassen mocht je hier ook last van hebben.
Energie
Doe dingen waar je energie van krijgt. Dit lijkt een inkoppertje maar ohh zoo belangrijk. Een praktische manier om te onderzoeken waar je energie van krijgt is een lijst te maken met dingen die je moet of niet mag. Daarna ga je kijken of je moeten of ik mag niet kan vervangen door willen. Op deze manier kom je erachter welke waarden achter al dat moeten zit en of er misschien wel dingen van de lijst kunnen. Dus bij dingen doen waar je energie van krijgt gaat het om dingen doen waar je goed in bent en waar je hart sneller van gaat kloppen. Maak tijd voor deze dingen en laat het van binnenuit ontstaan.
Harmonie
Van harmonie zou je kunnen zeggen dat dat de bedoeling is van ons contact met anderen. Vanuit onze behoefte aan verbinding functioneren we het beste als we in harmonie met elkaar omgaan. Oom dit te bereiken is in eerste plaats harmonie met jezelf nodig. Wij zijn vanuit ons ego geneigd om onszelf van alles op te leggen en regelmatig een schop onder onze kont te geven. Misschien heb jij jezelf ook al strenge voornemens opgelegd. Kijk of je jezelf in plaats van die schop onder je kont een aai over je bol kan geven door aan jezelf te erkennen dat dingen moeilijk vindt en het leven gepaard gaat met emoties waaronder somberheid. Dus de somberheid die je ervaart hoef je niet aan te pakken of te verdoven. Het gaat erom dat je de somberheid met vriendelijkheid benadert en het gaat benoemen en erkennen hiermee zet je een belangrijke stap naar harmonie met jezelf.
Bewustzijn
Uiteraard kan bewustzijn niet ontbreken in deze eerst hulp bij somberheid. We kunnen alleen maar handelen in het hier en nu. Het verleden is geweest en de toekomst is er nog niet. Toch handelen we vaak vanuit ervaringen in het verleden of verwachtingen over de toekomst. Goede voornemens zijn ook gebaseerd op de toekomst en daarom gedoemd om te mislukken. Als je weet wat je waarden zijn en waar je goed in bent kan je ieder moment beginnen om vanuit je talenten en kwaliteiten te handelen richting je waarden. Als je waarde is om gezond te leven kan je op ieder moment een glas water drinken, letterlijk in beweging komen of een moment van rust of bezinning nemen. Kortom bewustzijn gaat over aandacht in het nu en om de realiteit dat wat er nu is in dit moment. Bewust leven is bewuste keuzes maken richting je waarden en daar kan je ieder moment van de dag dus ook NU mee beginnen…Veel succes!
Open
Van nature zijn wij allemaal open nieuwsgierige mensen. Als je vaak somber bent wordt dat ook wel depressief genoemd. Depressie is het tegenovergestelde van expressie en expressie gaat over het uiten het laten zien van wie je bent en waar je goed in bent. Je opent jezelf voor de buiten wereld. Kijk of je deze van nature open nieuwsgierige houding wat vaker aan kan spreken door bijvoorbeeld open vragen te stellen aan jezelf en aan de ander, je open te stellen voor je emoties. Of door heel letterlijk een open houding aan te nemen (niet met je armen of benen over elkaar) Ook zijn er heel veel yogaoefeningen om je lijf te openen begin je dag eens met z`n oefening. Open je hart voor jezelf en voor de ander!
Heb jij ook last van depridagen? Of misschien heb jij nog wat toe te voegen aan deze EHBO bij depridagen?
